수미르는 1:1 체형체크를 통해 문제의 원인을 정확하게 분석한 후,
환자 개개인에 맞는 골추요법과 함께 운동치료를 실시합니다.
Q. 스쿼트로 엉덩이를 만들 수 있을까요?
Q. 운동할수록 엉덩이가 더 커져요.
Q. 엉덩이가 아파서 오래 못걷겠어요.
Q. 딥힙이 너무 심해요.
스쿼트로 엉덩이를 만들 수 있을까요?
PT를 받고 있는데 스쿼트를 아무리 해도 엉덩이가 안생기네요..
네 안녕하세요. 수미르한의원 이동은 원장입니다.
지속적으로 스쿼트를 해오셨는데 엉덩이 근육이 생기지 않는 다면, 운동을 중지하셔야 합니다.
아마도 엉덩이가 아닌 앞허벅지가 발달되었을 수도 있겠네요.
둔근발달이 더딘분들은 대부분 골반이 후방경사된 분들이 많습니다.
운동을 하더라도 둔근을 사용하지 않게되서 다른 근육을 사용하다보니 엉덩이는 그대로인데
다른 근육들만 계속 발달하게 되고, 골반이 틀어진 상태에서 운동을 계속 하다보면
골반에 염증과 부종이 반복되어 하체비만까지 올 수 있기 때문에
무작정 운동을 하시기 보단 틀어진 골반을 바로잡는게 우선되어야 합니다.
운동할수록 엉덩이가 더 커져요.
헬스장에서 스쿼트를 하고있는데 할수록 점점 커지네요..
골반의 전방경사가 의심됩니다.
둔근이 과도하게 발달되었다는 것은 골반이 전방경사되어
다른 근육보다 둔근을 많이 사용하게 되는 경우로 보이며, 스쿼트는 중지하시는게 좋습니다.
하체의 균형을 바로잡아서 제대로 순환을 하게 된다면, 노폐물이 쌓이거나
특정 근육이 과도하게 발달되는 것을 개선시킬 수 있으며, 체형에 맞는 운동을 지도받는다면
충분히 개선할 수 있습니다.
엉덩이가 아파서 오래 못걷겠어요.
엉덩이 살을 빼려고 많이 걷고 있는데, 엉덩이에 통증이 오네요ㅠㅠ
걸을 때, 엉덩이에 통증이 와서 오래 걷지 못한다면 골반틀어짐을 의심해보아야 합니다.
골반통증이라고 해서 좌우측 치골뼈의 시작부분을 생각하지만,
엉덩이와 고관절쪽에도 통증이 생깁니다.
통증이 생겼다면 이미 하체의 순환장애는 물론, 염증과 부종까지 진행되었을 수 있습니다.
무리한 운동은 골반의 통증을 포함한 여러 문제들을 악화시킬 수 있으니
반드시 골반교정을 받으시길 바랍니다.
엉덩이가 전혀 없습니다, 도와주세요.
레깅스를 입으면 엉덩이 옆쪽이 움푹 들어가서 너무 보기 안좋아요ㅠ
어떤분들은 골반이 선천적으로 움푹 들어가게 생겨서 그렇다라고 하시는 분들도 있습니다.
일부는 맞는 이야기지만, 대부분은 잘못된 습관으로 인한 중둔근의 퇴화가 원인이 됩니다.
엉덩이는 근육이 잘 생기기도 하지만, 지방도 잘 쌓이는 부위이기도 합니다.
짝다리를 짚거나, 잘못된 걸음걸이를 지속할 경우 해당 근육이 점점 퇴화되고 힘을 쓰지 않아서
주변 근육을 더 많이 쓰게되고, 근육의 발달정도에 차이가 생기면서 딥힙이 악화됩니다.
또한 골반이나 고관절의 문제, 발의 문제로 중둔근이 힘을 쓰지 못해 심해질 수도 있기 때문에
내 체형과 몸을 체크하고, 나에게 맞는 운동법으로 극복하는 것이 좋습니다.