칼럼 7번. 운동이 필요 없는 하체비만의 유형 > 수미르 칼럼

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이동은 원장의 하체이야기 

칼럼 7번. 운동이 필요 없는 하체비만의 유형

들어가며 
 


주변에 보면 다이어트를 하겠다고 운동을 열심히 하는 분들이 있습니다.
건강과 체중 두 마리 토끼를 잡기 위한다면 운동만한 것도 없을 것입니다.
하지만 정말 운동만이 다이어트의 정답일까요? 

때로는 그렇지 않을 때도 있습니다. 특히 하체비만이 있는 경우라면은요..

운동을 했더니 다리가 더 두꺼워 졌어요.
운동을 했더니 체중은 빠졌지만 다리는 변화가 없고 통증만 심해요

혹시 이와 같은 고민이 있다면 아래의 내용을 잘 살펴봐 주세요.

하체비만과 운동의 상관관계  

 

복부나 허벅지는 근육이 비교적 크기 때문에 걷는 운동을 하면서 유산소로 열을 내워서

태워야 빠지는 부분입니다. 

 

하지만 종아리는 근육층이 얇아 일단 한번 근육이 뭉치면 쉽게 뭉친 게 빠지지 않습니다 . 

즉 복부나 허벅지는 근육화가 잘 안 되는 반면 종아리는 근육화가 잘되어 일명 알다리가 되기 쉽지요. 

 

그래서 한번 정리 해보았습니다.
하체 유형 중에서 걷기 운동이 적당한 체형과 운동을 하면 안되는 체형에 관해서 말씀드리겠습니다.

▶운동을 하면 안 되는 체형 

 

X형 하체비만

허벅지 내측이 스치게 되므로 걸을 때 종아리와 발의 변형을 유도하며 발쪽에 힘을 많이 주며 걷게 됩니다.

이런 경우 걷는 운동을 하시면 종아리 내측이 많이 단단해 지면서 부종이 잘생기고 무릎이나 발목이 자주 아프게 됩니다.

반장슬

측면에서 서서 무릎상연선이 하연선보다 많이 뒤로 젖혀지는 경우입니다.
이런 경우에도 환자분이 걷는 운동을 하시면 종아리 부종이 더 심화되거나 알 다리로 변할 가능성이 높습니다.
 
▶ 걷기 운동이 적당한 체형  

엉덩이 허벅지가 굵으며 종아리가 가는 경우에 걷는 운동을 추천 드립니다.

마치며 


다이어트를 할 때 혼자서 식이요법을 하고 운동을 해서 빼면 자랑스럽게 여기고
외부에 도움을 받으면 왠지 부끄러운 일처럼 여기곤 합니다.   

 

하지만 위의 설명을 읽어 보면 알 듯 혼자 다이어트를 한다고 해서 꼭 좋은 결과가 나오는 것은 아닙니다.  

즉 비만이 된 원인을 찾고 그 문제를 해결 했을 때 건강/균형/아름다움 3박자가 떨어지는 결과를 얻을 수 있습니다. 

 

하체비만(하체라인)에 대한 고민이 많다면 수미르에서 해답을 찾아 드리겠습니다.